انواع روغن:
- روغن زیتون
- روغن کنجد
- روغن آفتابگردان
انواع مغزیجات:
- بادام زمینی
- بادام هندی
- و سایر مغزیجات
مواد غذایی دیگر:
- آووکادو
- دانه کتان
- روغن ماهی
- تخم مرغ
- شکلات تلخ
- زیتون
نکات مصرف:
- از ترکیب چربیها با کربوهیدراتها خودداری کنید.
- چربیها را به هیچ عنوان با قند مصرف نکنید.
- چربیها را فقط به میزان نیاز بدن مصرف کنید و از مصرف بیش از حد پرهیز کنید.
در کل، سعی کنید یک روتین غذایی منظم و متعادل داشته باشید که نیازهای بدن را به طور کامل تامین کند. به یاد داشته باشید که بدن شما معبد شماست و باید از مواد غذایی سالم و مفید بهرهمند شود.
جهت دریافت برنامه غذایی از صفحه اصلی وب سایت اقدام بفرمایید و یا جهت مشاوره با ما در تماس باشید.