هدف اصلی از تمرینات ورزشی این است که بتوانیم در طول هفته، تمام عضلات بدن را حداقل یک بار تمرین دهیم. اگر زمان کافی برای تمرین دارید، میتوانید ۵ روز در هفته ورزش کنید و در هر جلسه گروههای مختلف عضلانی را تقویت کنید. اما اگر زمان محدودی دارید، تمرین ۲ تا ۳ روز در هفته نیز میتواند مؤثر باشد.
البته، کیفیت تمرینات ۲ روزه به اندازه تمرینات ۵ روزه نخواهد بود، اما همان ۲ یا ۳ روز نیز میتواند نتایج خوبی به همراه داشته باشد. بنابراین، اگر تنها فرصت ۲ یا ۳ جلسه تمرین در هفته دارید، حتماً از آن بهره ببرید، زیرا از عدم تمرین بسیار بهتر و محترمانهتر است.