ریزهخواری به خوردن مکرر مواد غذایی در فاصلهی بین وعدههای اصلی گفته میشود. اگرچه گاهی…
عضلات کر (Core Muscles) چیست؟ عضلات کر به گروهی از عضلات در ناحیه تنه بدن…
شانه یکی از حساسترین جاهای بدنه تو ورزش. خیلی حرکت میکنه، واسه همین تو ورزشهایی…
در آی آر سون فیت، تغییرات کلاینتها حاصل تلاش متقابل و همکاری مداوم است. این…
در ادامه یک مقالهٔ کامل درباره نقش افزایش عضله در افزایش متابولیسم در بدنسازی ارائه…
در ادامه، يك مقاله جامع درباره تأثير رژيم غذايى در بدنسازى ارائه مىشود. بدنسازى تنها…
آسیبهای رایج در بدنسازی و راههای پیشگیری از آنها (شامل کشیدگیها، آسیب کمر و زانو،…
اصول پیشرفت مداوم (Progressive Overload) در بدنسازی یعنی اینکه بدن را بهتدریج تحت فشار بیشتری…
اندازه و شكل عضلات ساق پا تا حد زيادى ژنتيكى است ولی اين بهمعنی غيرقابلتغيير…
«CBD» (کانابیدیول) یک ترکیب غیرمخدر از گیاه کانابیس (کنف) است که اخیراً در بین ورزشکاران…
