اسكوات پرس سرشانه ( تركيبى )
پشت بازو كيك بك دمبل
اسكوات هالتر (پاشنه پا )
نشر جانب سيمكش تك دست
كراس دان سيمكش تناوبى
كراس اور سيمكش
نشر روبه رو تك دمبل جفت دست چرخشى
شراگ هالتر بالاى سر
نشر رو به رو هالتر چرخشى
غير حضورى و با استفاده از پكيج vip در آی آر سون فیت، تغییرات کلاینتها…
