قايقى سيمكش آرنج جسبيده
اچ دستگاه موازى
ساق پا با دستگاه هاگ
فيس پول طناب نشسته
نشر روبه رو سيمكش طناب خوابيده
كرانچ پهلو
نشر از جانب سيمكش ٤٥ درجه
قفسه زير سينه سيمكش
جلو بازو دمبل چكشى متناوب
جلو بازو دمبل خوابيده (روى ميز بالا سينه)
