حتماً! در ادامه چند رسپی برتر پخت مرغ رژیمی مخصوص بدنسازی رو برات آوردم که…
درد عضلانی، به‌ویژه درد عضلانی با تأخیر (DOMS) که معمولاً ۲۴ تا ۷۲ ساعت بعد…
۱. هدف واقع‌بینانه تعیین کن رژیم غیرواقعی یا خیلی محدود معمولاً باعث خستگی و ترک…
مصرف دخانیات (سیگار، قلیان و سایر محصولات نیکوتینی) می‌تواند تأثیرات منفی قابل‌توجهی بر عملکرد، رشد…
ورزش در دوره قاعدگی موضوعی است که به عوامل مختلفی مثل شدت علائم، سطح انرژی…
ریزش مو در بدنسازی و رژیم غذایی ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد، از…
تمرینات استقامتی برای بدنسازان به دلایل زیر اهمیت دارد: 1. بهبود سلامت قلبی-عروقی: تمرینات استقامتی…
ترك پوستي چيست؟ ترک پوستی یا استریا (Striae) به خطوط یا نوارهای باریکی گفته می‌شود…
مکمل گینر و تفاوت انواع آن گینرها دو نوع هستند. گینرهایی که تمرکز اصلیشان برروی…
دنیای مکمل های غذایی بسیار گسترده است. انتخاب بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان نیاز به…
