Landmine Lateral Raise
در آی آر سون فیت، تغییرات کلاینتها حاصل تلاش متقابل و همکاری مداوم است. این…
پولينگ طناب نشسته
كراس اور از پايين
پوش اپ صفحه روى ميز سينه
اكسترنال روتيشن كتف زاويه ارنج ٩٠ بالا
فراگ پمپ
هلمث دمبل رو
پشت بازو سيمكش خوابيده دست جمع
پشت بازو سيم تكى پشت به دستگاه
