پرس سر شانه دمبل چرخشى
نشر جانب دمبل ٢ زاويه (نيمه پايين كامل)
نشر خم خوابيده سيمكش طناب
كاهش ٤٠ كيلو چربى در آی آر سون فیت، تغییرات کلاینتها حاصل تلاش متقابل و…
هالتر خم زير بغل
جلو بازو فيگور (صليبى)
دستگاه h
سيمكش ميله صاف زير بغل
لت از جلو دست عرض بدن
بالاسينه دمبل ميز ٧٠ درجه
