ساق ايستاده وزن بدن
سوپرمن
Back stretch
ديپ وزن بدن
Alternate Punching
پرس سرشانه نشسته وزن بدن
kneeling pushup
در آی آر سون فیت، تغییرات کلاینتها حاصل تلاش متقابل و همکاری مداوم است. این…
شراگز دمبل نشسته از كنار
نشر روبه رو دمبل تك دست
